ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព និងការពារសុខភាព អស់លោកជាបុរសភេទត្រូវតែអនុវត្តន៍អោយបានខ្ជាប់ខ្ជួននូវរបបអាហារក៏ដូចជាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ លំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់….. ជំងឺមួយចំនួនដែលតែងទេយាយីបុរសភេទយើងមានដូចខាងក្រោម៖
១.ជំងឺបេះដូង និង សសៃរឈាម
តាមស្ថិតិឆ្នាំ២០០៤បានអោយដឹងថា ជំងឺបេះដូងសសៃរឈាមគឺជាឃាតករសម្លាប់បុរសភេទជាង៤១០.០០០នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ។ បើធៀបទៅនឹងស្ត្រីភេទវិញ អត្រាផ្ទុកជំងឺបវដូងនិងសសៃរឈាមរបស់បុរសភេទខ្ពស់ជាងយ៉ាងច្រើន ហើយបើគិតជាមធ្យម បុរសភេទងាយនឹងមានជំងឺបេះដូងឆាប់ជាងស្ត្រីភេទទៅដល់១០ ទៅ ១៥ឆ្នាំ។
បំរុងប្រយ័ត្ននិងការណែនាំ៖ ហាមជក់បារី និងផលិតផលមានជាតិថ្នាំជក់, ទទួលទានបន្លែគ្រប់មុខ និងផ្លែឈើ, បន្ថយអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន, ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃអោយមានប្រមាណ៣០នាទី, ត្រួតពិនិត្យកំរិត cholesterol ក្នុងឈាមអោយបានទៀងទាត់។
២.ជំងឺមហារីក
ឆ្នាំ ២០០៣ នៅលើពិភពលោកមានដល់ ២៨៨.០០០បុរសភេទមានជំងឺមហារីក និង ពត៌មានដែលគួរអោយរំជួលចិត្តនោះគឺមានដល់ ៩០%នៃជំងឺមហារីកជាជំងឺមហារីកសួតដោយសារការជក់បារី។
វិធីការពារ៖ មិនត្រូវជក់បារី,សម្រកទម្ងន់, ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ,បន្ថយធ្វើការឬនៅហាលថ្ងៃ(កំដៅព្រះអាទិត្យ),ទទួលទានសុរាត្រូវមានកំរិតប្រហែល១-2ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ, បំរុងប្រយ័ត្នជាមួយបណ្តាជាតិគីមីផ្សេងៗ, ទៅពិនិត្យសុខភាពអោយបានទៀងទាត់,ចូរប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្េសិនបើក្នុងគ្រួសាររបស់អស់លោកមានជំងឺមហារីក។
៣. ជំងឺខ្យល់គ
តាមស្ថិតិរបស់វិទ្យាស្ថានបេះដូង និងសសៃរឈាមបានអោយដឹងថាក្នុងឆ្នាំ២០០៤ មានដល់ទៅជាង ៥៨.០០០បុរស់ភេទស្លាប់ដោយសារជំងឺខ្យល់គ, វាជាឃាតករដ៏សែនគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ករដោយសារកត្តាតំណពូជ ឬដោយសារជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
វិធីការពារ៖ បន្ថយការទទួលទានសារធាតុមានផ្ទុកជាខ្លាញ់មិនឆ្អែត (ក្នុងគីមីសាស្រ្ត), ត្រួតពិនិត្យកំរិត Cholesterol ក្នុងឈាមអោយបានទៀងទាត់, ហាម ជក់បារី, បន្ថយកំរិតស្ករក្នុងឈាម,រក្សាតុល្យភាពទម្ងន់, ជៀសវាងស្ថានភាព Stress, បន្ថយនូវគ្រឿងស្រវឹង។
៤. ជំងឺទាក់ទងទៅនឹងសួត
ជំងឺសួតមួយចំនួនដូចជាមហារីកសួត,ហឺត,ស្ទះផ្លូវដង្ហើម ឬជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ ជាជំងឺជាប់លំដាប់ថ្នាក់លេខ៤ក្នុងចំនោមជំងឺគ្រោះថ្នាក់ ហើយជំងឺទាំងនេះតែជួបប្រទះលើបុរសភេទច្រើនជាងស្ត្រីភេទ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការជក់បារីរបស់បុរសភេទជាកកត្តាដែលបង្ករអោយមានជំងឺទាំងនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបន្តទៀតថាបុរសភេទដែលជក់បារីមានអត្រាផ្ទុកជំងឺមហារីកច្រើនជាង ១២ដងបើធៀបទៅនឹងអ្នកផ្សេងទៀតដែលមិនជក់បារី។
វិធីការពារ៖ ហាមជក់បារី,ចៀសវាងស្រូបផ្សែងបារីពីអ្នកដទៃ,ជៀសវាងរាល់ការប៉ះពាល់ជាមួយសារថាតុគីមីមានជាតិពុលខ្ពស់។
៥. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
មានទៅដល់ ៨០%បុរសភេទមានផ្ទុកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយសារស្ថានភាពលើទម្ងន់។គួរកត់សំគាល់ដែរថាមានទៅដល់ជាង១/៣នៃជំងឺទឹលនោមផ្អែមដែលបុរសភេទផ្ទុកគឺមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីគួរអោយកត់សំគាល់ នេះជាកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយដែលធ្វើអោយជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារការព្យាបាលមិនបានទាន់ពេលវេលា។
វិធីការពារ៖ ទទួលទានបន្លែគ្រប់មុខនិងផ្លែឈើ, បន្ថយទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន,ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ត្រួតពិនិត្យកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយបានទៀងទាត់។
៦. ជំងឺតំរងនោម
តាមការស្រាវជ្រាវបានអោយដឹងថាបុរសដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចនឹងងាយមានជំងឺទាក់ទងទៅនឹងតំរងនោមបើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនមានជំងឺខាងលើ ដោយសារការប្រើថ្នាំមួយចំនួនជាពិសេសគឺ Aspirin។
វិធីការពារ៖ ទទួលទានទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់, ត្រួតពិនិត្យទម្ងន់,ហាមជក់បារី, ពិនិត្យកំរិតឈាម និង កំរិតស្ករក្នុងឈាមអោយបានទៀងទាត់, ចៀសវាងអោយបានច្រើនបំផុតការប្រើថ្នាំបន្ថយការឈឺចាប់, ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការណែនាំរបស់ឱសថការី។
៧.ជំងឺ Alzheimer
ជំងឺមិនត្រឹមតែវាយប្រហារលើបុរសភេទទេ វាវាយប្រហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើស្រ្តីភេទ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ បើគិតមកដល់ពេលនេះមិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវណារកឃើញនូវវីធីការពារជំងឺនេះនៅឡើយទេ តែអស់លោកអាចអនុវត្តន៍តាមលំណែនាំដូចខាងក្រោម៖ បន្ថយទំងន់បើអល់លោកលើសទម្ងន់, ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់,រក្សាសំពាធឈាមអោយបានល្អ, បន្ថយកំរិតជាតិCholesterol ក្នុងឈាម។
_________________
ដកស្រង់ និងកែសម្រួលដោយ ទេព សំណាង ពី ប្រភពដើម
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
ចំពោះបុរសភេទ,ព្រោះតែលក្ខខ័ណ្ឌការងារត្រូវទទួលភ្ញៀវ ឬ សប្បាយជាមួយមិត្តភ័ក្ត្រ គ្រួសារត្រួវតែមានសុរាមកបង្គ្រប់អត្ថន័យគឺជារឿងចៀសមិនផុត តែគួរចងចាំថាការទទួលទានសុរា(ស្រា និងប៊ៀរ)ញឹកញាប់ពេក និងហួសកំរិតធ្វើអោយជាតិពុលរបស់សុរាផ្ទុកនៅក្នុងថ្លើមច្រើន និង អូសបន្លាយ ជាហេតុបណ្តាអោយថ្លើមរលាក ហើយធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះគឺក្រិនថ្លើម។ ១/៤អ្នកជំងឺសំរាកនៅពេទ្យផ្នែកផ្លូវអាហារថ្លើមប្រម៉ាត់គឺជាអ្នកជំងឺក្រិនថ្លើម។
សុរាគឺជាមូលហេតុនាំអោយកើតក្រិនថ្លើម រៀបក្នុងលំដាប់ទី២ បន្ទាប់ពីរលាកថ្លើមប្រភេទB (មានន័យថាស្រាធ្វើអោយរលាកថ្លើមច្រើនជាងក្រិនថ្លើម)។ តែទោះជាយ៉ាងណារលាកថ្លើមគ្រាន់តែយូរឬឆាប់នឹងវិវត្តទៅកាន់ក្រិនថ្លើម។
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
តាមការស្រាវជ្រាវមួយរបស់សកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Yale បានរកឃើញថ្នាំមួយប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ឋិភាពអាចផ្តាច់ទាំងស្រា និង បារីបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ឋិភាព។ អ្នកញៀនបារី និងស្រាកំរិតធ្ងន់ក្រោយពីបានប្រើថ្នាំ Varenicline មួយរយៈបានអោយឃើញថាកំរិតញៀនស្រានិងបារីបានថយចុះបើធៀបទៅនឹងអ្នកញៀនបារីនិងស្រាតែបានប្រើនូវថ្នាំបន្លំភ្នែក។
តាមការស្រាវជ្រាវខាងលើបានអោយឃើញថា ក្រុមអ្នកជំងឺដែលបានប្រើថ្នាំ Varenicline ជាថ្នាំមួយប្រភេទដែលអាចបន្ថយបាននូវកំរិតញៀនបារីមួយប្រភេទមានឈ្មោះថា Chanax។ថ្នាំនេះផងដែរក៏អាចបន្ថយបាននូវអារម្មណ៍ចង់ផឹកស្រា និង បន្ថយភាពស្រវឹងពេលផឹកស្រា។ ក្រុមអ្នកជំងឺទាំងនោះក៏អាចនូវរក្សាបានរបបអាហារទៀងទាត់បើធៀបទៅនឹងអ្នកជំងឺដែលទទួលទានថ្នាំបន្លំភ្នែក។
ជាងនវទៅទៀត មិនមានប្រតិកម្មមិនល្អរវាងកំរិតថ្នាំស្រាវជ្រាវជាមួយស្រា។ ពេលផ្សំថ្នាំVareniclineជាមួយស្រាកំរិតទាបមិនធ្វើអោយប្រែប្រួលសំពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងហើយក៏មិនធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អុរ និងវិលមុខ។
……………………………………………….
ប្រសិនបើថ្នាំនេះមានលក់និងតម្លៃសមរម្យនៅស្រុកខ្មែរមិនដឹងជាសង្គ្រោះបានមនុស្សប៉ុន្មានពាន់នាក់ទេ។ តែប្រហែលជានៅយូរទៀតទើបមកដល់ស្រុកខ្មែរព្រោះថ្នាំទើបនឹងរកឃើញ………..
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
គ្រុមហ៊ុនផលិត និង ចែកចាយឱសថ GSK GlaxoSmithKline ជាក្រុមហ៊ុនធំទី២លើពិភពលោកដែលកំពុងមានឈ្មោះបោះសំលេងយ៉ាងល្បីរន្ទឺ ហើយក៏ជាក្រុមហ៊ុនដែលទទួលបាននូវទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងពីសំណាក់អតិថិជនអ្នកប្រើប្រាស់ក៏ដូចជាតាមមន្ទីរពេទ្យនានា។ ក្រុមហ៊ុនមានគំរោងបញ្ចុះតំលៃឱសថជូនឲ្យប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍មួយចំនួនដែលកំពុងជួបការខ្វះខាតខាងវិស័យសុខាភិបាល។
លោក Telegraph, Andrew Witty អគ្គនាយកក្រុមហ៊ុន GSK នៅប៉ែកខាងត្បូងនៃទីក្រុង London បានមានប្រសាសន៍ថា លោកនឹងធ្វើការបញ្វុះតំលៃឱសថគ្រប់ប្រភេទ,ក្នុងនោះឱសថព្យាបាលជំងឺអេដស៍ អោយប្រទេសក្រីក្របំផុត ចំនួន ៥០ បញ្ចុះមកត្រឹម ២៥% នៃតំលៃលក់នៅ អង់គ្លេស និង អាមេរិក។ ក្រុមហ៊ុមក៏បានត្រៀមអត្រាកំរៃជូនមន្ទិរពេទ្យនានាចំនួន២០% និង មានចែករំលែកជូននូវចំណេះដឹងអំពីឱសថខ្លាំងៗមួយចំនួនដែលកំពុងតែស្រាវជ្រាវ។
មានក្រុមហ៊ុនឱសថជាច្រើនមិនបានធ្វើការបញ្ចុះតំលៃឱសថព្យាបាលជំងឺអេដស៍ក្នុងពេលដែលមានអ្នកជំងឺអេដស៍ជាច្រើនបានស្លាប់ជាបន្តបន្ទាប់នៅអាហ្វ្រិច និងអាស៊ី។
ការបញ្ចុះតំលៃថ្នាំព្យាបាលជំងឺអេដស៍របស់GSK ជាក្តីសង្ឃឹមថ្មីមួយរបស់អ្នកជំងឺអេដស៍ និងប្រទេសក្រីក្រនៅលើពិភពលោក។
“ឱសថជាអាវុធមុខពីរ”
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
ពេលមានអាការៈឈឺក្បាលពេលទទួលទានសុរា មិនគួរ ឬ ដាច់ខាតមិនគួរប្រើថ្នាំ Paracetamol ដើម្បីបន្ថយអាការៈឈឺក្បាល ជាពិសេសអ្នកមានជំងឺថ្លើម(រលាកថ្លើម A,B,C ,ក្រិនថ្លើម,រសប្រម៉ាត់បញ្ចេញមិនប្រក្រតី…), ហេតុអ្វី?
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
អផ្សុកដាក់ចម្រៀងបងប្អូនវៀតណាមយើងស្តាប់មួយមើល៍ ហាហាហា!
ពិរោះដល់ក!
1.Anh gặp em giữa trời đông buốt giá mắt ta nhìn tựa đã quen từ lâu em cười tươi như mặt trời cuối đông nụ cười đó làm sao anh quên.
2. Ta cách xa muôn trùng mây từng dòng thư gởi kèm nỗi nhớ thương
anh nhớ em đêm từng đêm lòng thầm mong thấy em trong phút giây.
3.Dợi gặp em đi bên em không nói được câu gì ngồi kề em sao mùa đông thấy không giá lạnh ngày gặp em sương đêm rơi gió rét từng cơn lạnh lùng sao lòng anh thấy ấm nồng cuộc tình đầu tiên.
4.Giờ chia ly em quay đi che giấu bờ mi lệ rơi ta xa nhau mong đến một ngày gặp lại , giờ chia ly anh xa em nhưng sẽ nhớ em người ơi trái tim anh trái tim em không rời xa……………
………………………………………………………………….
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
សព្វថ្ងៃនេះ មានបងប្អនស្រ្តីយើងជាច្រើនតែងតែ ប្រើថ្នាំលេប,ថ្នាំចាក់, ថ្នាំលាបលើស្បែកមានជាតិវីតាមីនដើម្បីជួយអោយស្បែករលោងម៉ត់ទន់,ក្មេងជាងវ័យ,ប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ។ ប៉ុន្តែ តាមអ្នកជំនាញការខាងសើស្បែក បានអោយដឹងថាប្រើវីតាមីនមិនត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាត អាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់អ្នកប្រើប្រាស់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ពេលប្រើវីតាមីនលើសកំរិត មានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាខ្លះ???
សារពាង្គកាយធម្មតារបស់យើងត្រូវការតែបរិមាណវិទាមីនតិចតួចបំផុតដើម្បីប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើយើងប្រើវិតាមីនជាមួយបរិមាណច្រើនហួសតំរូវការ នោះនឹងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរីរាង្គយើងទៀតឡើយ។ ៦០មីលីក្រាមក្នុង១ថ្ងៃ អាចជួយការពារសារពាង្គកាយ, តែប្រសិនបើប្រើលើសកំរិតខាងលើធ្វើអោយបាត់តុល្យភាព ធ្វើអោយសរីរាង្គផ្ទុកបង្គុំម៉ូលេគុលមានគ្រោះថ្នាក់, បន្ទុកសារធាតុលើសនេះមានតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្ករនូវជំងឺមួយចំនួនដូចជា ៖ មហារីក, ជំងឺសន្លាក់, ខ្លាញ់សសៃរឈាម…..
ប្រើវីតាមីន C ហួសកំរិតអាចបង្ករអោយកើតAlergy , បន្ថយសម្រូប ជាតិទង់ដែង, នីកែល ធ្វើអោយឆ្អឹងវិវត្តន៍យឺតយ៉ាវ, ងាយប្រែប្តូររូបរាង និង រលាកមមីភ្នែក។
លេបវីតាមីនញឹកញាប់ (ដូចជាវិតាមីនដាក់ទឹកពុះ, វិតាមីនគ្រាប់បៀប) ធ្វើសរីរាង្គកាយយើងស្គាល់ថ្នាំ, ពេលមិនប្រើថ្នាំធ្វើអោយយើងមានងារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងហេវហត់។
ការព្យួរសេរ៉ូមមានជាតិវិតាមីនឬការចាក់វិតាមីន C ក្នុងគោលបំណងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ស្អាតនៅតាមផ្ទះអាចបង្ករអោយមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដោយមិនបានរក្សានូវគោលការណ៍ភាពស្អាតអំពីបាក់តេរី និង មិនបានតាមដានអ្នកជំងឺអោយបានដិតដល់ក្នុងការព្យួរសេរ៉ូម ឬ ចាក់ថ្នាំ។ ការចាកើវីតាមីនអាចបង្ករអោយមានបាតុភូតAlergy ធ្ងន់ធ្ងរ និងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជិវិត។
ក្រៅពីវិតាមីន C ក៏នៅមានវិតាមីនE ដែលបងប្អូនស្រ្តីយើងតែងតែប្រើក្នុងគោលបំណងបំបាត់ភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញ និង ធ្វើអោយសក់ទន់រលោងស្អាត។ តែយើងគួរដឹងថា ចំពោះសារធាតុវីតាមីននេះ ការប្រើមានលក្ខណៈបុគ្គលភាព មានន័យថា បរិមាណប្រើប្រាស់ ក៏ដូចជាពេលវេលាប្រើប្រាស់ខុសៗគ្នាទៅតាមមនុស្សម្នាក់ៗ។ ក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង, អ្នកដែលមានស្បែកមានខ្លាញ់ច្រើន ពេលប្រើវិតាមីនE ធ្វើអោយរន្ឋញើសត្រូវបិទជិត, ញើស និង សារធាតុពុលដែលត្រូវបញ្ចេញចោលតាមញើសនឹងត្រូវជាប់សល់ក្នុងស្បែកជាមូលហេតុនាំអោយកើតមុន,អង្គែរស្បែកក្បាល។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់វិតាមីនមិនអាចតាមចិត្តចង់បានទេ។
———————————-
ដកស្រង់ និង កែសម្រួលដោយ ទេព សំណាង ពី ប្រភពដើម
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?
ក្នុងជិវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងនៅមានទ៉លាប់អាក្រក់ជាច្រើនដែលជះឥទ្ឋិពលមិនក្អដល់សុខភាព។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលយើងតែធ្វើក្រោយពេលទទួលទានអាហារ, ហើយលោកអ្នកចាំមើលថាតើប្រការណាដែលលោកអ្នកកំពុងធ្វើ។
១. ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ
បញ្ហានេះខ្ញុំសុំមិនបកស្រាយ តែគ្រាន់តែសុំបញ្ជាក់បញ្ហានេះមិនគួរអនុវត្តក្រោយពេលទើបទទួលអាហាររួច។
២.ផឹកតែ
សារធាតុ Tannic ក្នុងតែ ធ្វើអោយមានបាតុភូត”កករ”ជាមួយប្រូតេអ៊ីនក្នុងអាហារធ្វើអោយពិបាករំលាយអាហារ, បន្ថែមសំពាធដល់ក្រពះរបស់យើងថែមមួយកំរិតទៀត។
សារធាតុ Tannic ចងសំព័ន្ឋជាមួយប្រូតេអ៊ីនទៅជាបង្គុំ protein-tannin ធ្វើអោយចលនារបស់ក្រពះថយចុះ ជាមូលហេតុធ្វើអោយទល់លាមក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះធ្វើអោយសារធាតុពុលមួយចំនួនមានឱកាសជ្រាបច្រាសចូលក្នុង សារពាង្គកាយវិញ។ ក្រៅពីនេះ បង្គុំ protein- tannin ក៏អាចអោយធ្វើអោយរាំងស្ទះដល់សំរូបសារធាតុដែកក្នុងចំណីអាហារចូលក្នុងឈាម។
ដូច្នេះហើយ , ក្រោយពេលពិសារបាយរួច លោកអ្នកមិនគួរ ទទួលទានតែភ្លាមទេ ជាពិសេសតែចត់។
៣. ជក់បារី
ក្រោយពេលទួលអាហាររួច, ក្រពះនិងពោះវៀនមានចលនាខ្លាំង, ថាមពលកំដៅកើនឡើង, សរីរាង្គជាច្រើនក្នុងសារពាង្គកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាព”ភ្ញោច” , ប្រព័ន្ឋរបត់ឈាមកើនឡើង។ ក្នុងខណៈពេលនេះប្រសិនបើលោកអ្នកជក់បារី នោះសារពាង្គការនឹងស្រូបយកជាតិពុលក្នុងផ្សែងបារីជាអតិមរមាចូលក្នុងសារពាង្គកាយ។
៤. ទទួលទឹកត្រជាក់
ក្រពះ និង ប្រព័ន្ឋរំលាយអាហាររបស់មនុស្សចាស់ មានរំញោចខ្លាំងជាមួយទឹកត្រជាក់,ដូច្នេះក្រោយពេលទទួលទានអាហាររួចបើទទួលទាន ទឹកត្រជាក់ ឬ ភេសជ្ជៈ ត្រជាក់ធ្វើអោយក្រពះធ្វើការខ្លាំង ជាមូលហេតុធ្វើអោយឈឺពោះ, រាគរូស, និង ធ្វើអោយប្រព័ន្ឋរំលាយអាហារមិនល្អ។
៥.ទទួលទានផ្លែឈើ
នៅក្នុងផ្លែឈើសំបូរទៅដោយសារធាតុស្ករទោល (វ៉ាឡង់១) , ប្រភេទស្ករនេះស្រូបល្អក្នុងពោះវៀនតូច។ ទទួលទានផ្លែឈើក្រោយពេលទទួលទានអាហារធ្វើអោយស្ករទាំងនោះមិនអាចចុះមក ពោះវៀនតូចភ្លាមទេ គឺនៅក្នុងក្រពះ បើនៅក្នុងក្រពះកាន់តែយូរ សារធាតុស្ករទាំងនោះនឹងឡើងមេរ និង ធ្វើអោយមានរោគសញ្ញា ៖ហើមពោះ,រាគរូស, អាស៊ីតក្នុងក្រពះបញ្ចេញច្រើន និង ទល់លាមក។
ផ្លែឈើគួរតែ ទទួលទានក្នុងរង្វង់ ២ទៅ៣ ម៉ោងក្រោយពេលទទួលទានអាហារ ឬ ១ម៉ោងមិនពេលទទួលទានអាហារ។
៦.ដុសធ្មេញ
ដុសធ្មេញក្រោយពេលទទួលអាហារ ធ្វើអោយគុណភាពធ្មេញខូច។
៧. ងូតទឹក
ងូតទឹកធ្វើអោយសសៃរប្តូរជើងដៃរីក ធំឡើង,ទឹករងៃរប្រមូលម្តុំឡើងផ្នែកខាងលើរបស់សារពាង្គកាយ,ធ្វើអោយបរិមាណឈាមនៅក្នុងប្រដាប់រំលាយ អាហារត្រូវធ្លាក់ចុះ,រសរំលាយអាហារបញ្ចេញតិច, ជះឥទ្ឋិពលមិនល្អដល់តួនាទីរំលាយអាហារ។
ដូច្នេះ ល្អបំផុតគួរតែងូតទឹកក្រោយទទួលអាហារប្រមាណ ១ ទៅ ៣ម៉ោង។
៨.ដើរ
ក្រោយបេលទទួលទានអាហាររួច ក្រពះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពពេញ, រ៉ាប់ទាំងក្នុងករណីធ្វើចលនាតិចៗក៏ជះឥទ្ឋិពលដល់ក្រពះ។
មានអារម្មណ៍ងងុយគេងពេលទទួលទានអាហាររួចដោយសារបរិមាណឈមប្របូលម្តុំ នៅក្នុងប្រដាប់រំលាយ អាហារ។
ចំពោះមនុស្សចាស់ជរាដើរក្រោយពេលទទួលទានអាហាររួចអាចបណ្តាលអោយទៅជា ខ្យល់គ,ចំពោះអ្នកជំងឺក្រពះ នោះជំងឺក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាង។
ដូច្នេះល្អបំផុតគួរតែសំរាក ៣០ នាទីរួចសឹមដើរ ឬ ធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ។
៩. ធ្វើការ
ក្រោយពេលទទួលអាហាររួចចាប់ផ្តើមចូលអង្គុយក្នុងofficeធ្វើការភ្លាមអាចជះឥទ្ឋិពល មិនល្អដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមអោយប្រដាប់ រំលាយអាហារ និង ប៉ះពាល់ដល់លទ្ឋភាពសំរូបជីវជាតិពីចំណីអាហារ។
១០. អានពត៌មាន ឬ អានសៀវភៅ
ពេលអានសៀវភៅឬពត៌មាន ឈាមត្រូវប្រមូលផ្តុំឡើងទៅខួរក្បាល ដូច្នេះប្រដាប់រំលាយអាហារមិនបានផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ នាំអោយជះឥទ្ឋិពលមិនល្អដល់តួនាទីរំលាយអាហារ។
១១.ដោះខ្សែក្រវ៉ាត់
ពេលទទួលទានអាហាររួមមិនគួរបន្ឋូរខ្សែក្រវ៉ាត់ភ្លាមៗទេ ព្រោះបើបន្ឋូរភ្លាមនាំអោយសំពាធក្នុងពោះខ្សោយចុះ, កំលាំងជំនួយដល់ការរំលាយ អាហារត្រូវថយចុះ , បន្ថែមសំពាធដល់ប្រដាប់រំលាយអាហារ។
១២. ច្រៀងការ៉ាអូខេ
ពេលទទួលទានអាហររួចក្រពះកំពុងតែពេញ,បរមាណឈាមមកប្រមូលផ្តុំនៅ ក្នុងប្រដាប់ រំលាយអាហារកំពុងតែកើនឡើង បើយើងច្រៀងពេលនេះវានឹងធ្វើអោយសំពាធដល់ក្រពះ តិចតួចអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ឋរំលាយអាហារមិនល្អ បើច្រៀងញឹកញាប់អាចបណ្តាលអោយជំងឺផ្លូវរំលាយអាហារ។
———-
ដកស្រង់ និង កែសំរួល ដោយ ទេព សំណាង ពី ប្រភពដើម
Categories: មានអ្វីប្លែកទេ?